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Il latte è un prezioso alleato contro l’osteoporosi ma cosa c’è esattamente in un bicchiere di latte?
Cosa contiene il latte
Calcio
Il calcio serve alla salute delle ossa ed al controllo della pressione sanguigna.
Proteine di alta qualità
Tre bicchieri di latte al giorno forniscono circa la metà del fabbisogno di proteine di un adulto e diversi aminoacidi essenziali.
Potassio
Il potassio è fondamentale per il controllo del volume delle cellule ed il passaggio degli elementi attraverso la loro membrana ed il latte ne è talmente ricco da essere analogo se non migliore delle bibite per gli sportivi.
Vitamina A
La vitamina A contribuisce alla vista, alla crescita delle cellule e delle ossa, all’integrità del sistema immunitario ed una sua carenza nelle donne in gravidanza può essere molto rischiosa.
Vitamina D
Della vitamina D diciamo già molto in questo sito per quello che riguarda i benefici sulle ossa. Ad essi vanno aggiunte le protezioni conto
Fosforo
Un bicchiere di latte fornisce il 20 % del fabbisogno giornaliero di fosforo per un adulto. Il fosforo, oltre a essere un costituente del nostro DNA, è fondamentale per denti, ossa, muscoli, nervi e molto altro.
Vitamina B
La vitamina B è fondamentale a convertire il cibo in energia ma la B12 sembra utile anche contro l’osteoporosi.
Acqua e carboidrati
Per finire il latte costituito prevalentemente di acqua, berne molta fa bene, e carboidrati che sono il nostro combustibile di rapido utilizzo.
Bere latte fa bene
Bere latte quotidianamente aiuta ad assumere nutrimenti fondamentali per la nostra salute, prima di tutto contro l’osteoporosi. Va sempre ben ricordato che rispetto agli integratori di calcio, il latte è molto meno costoso e non ha i potenziali effetti collaterali di questi ultimi.
